40岁后,抓住2个最佳养生时间!这决定你能不能长寿

时间:2023-02-07 03:55:33阅读:806
不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!抓紧

不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!

抓紧两个黄金养生期

黄金养生时间一:饭后半小时

1、早餐后半小时:打通长寿经

吃完早餐后不妨按摩一下膝盖,对养生大有好处。

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时要注意,早饭后半小时内不能运动,否则会导致消化不良。

2、午餐后半小时:闭目养肝血

吃完午饭,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

具体做法是:

午后找个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;

舌抵上颚,吞咽津液;

调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田;

还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩,至眼珠发热发胀。

此外,中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉,否则会使心脑供血缺乏,出现头晕、胸闷、乏力等不适。

3、晚餐后半小时:喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

要注意,晚饭后半小时不要马上喝茶和洗澡,茶中大部分的酸性物质会和食物中的铁、锌等结合,让食物中的铁吸收率降低。

洗澡则会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

黄金养生时间二:睡前一小时

1、泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。

睡前用温热的水泡脚,对促进血液循环、加速新陈代谢都有好处。

泡脚的黄金时间点在9点,在此时泡脚,肾脏可得到最大程度的放松。

2、揉腹:调理脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方法是:

平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上;

逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周;

再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。

用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

3、梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟。

这样可以通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

4、搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”

用力弯曲脚趾,足前部的凹陷处就是涌泉穴,睡前花几分钟按摩涌泉穴,可以益精养肾。

评论

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常见问题

来自【凤凰视频】网友的评价

“在梦中见不到人,如果知道是梦就不需要醒来,即使在梦中经常约会,也比真如见一次好。”。故事的前半部分主要从三叶的视角来阐述展开,偏远小镇的巫女过着平淡乏味的生活,有着很大的烦恼。向湖许愿的“想成为东京的帅哥”,在一颗彗星到来的早晨实现了。也是这部《》最精彩的地方。

来自【草民电影网】网友的评价

今天终于看了今年我最期待的电影。  的《》,让我做好了看之前可能会有点失望的觉悟,但是看完后,字幕出来的时候,在黑暗中,我默默地流下了两行热泪。这大概不是我第一次看电影后就为剧情流泪,我想我哭只是因为  的才华。

来自【青苹果影院】网友的评价

是网剧没有过的尺度与格调,开头真没想到这么大胆吓人啊,果然《》,邪典又诡异,好刺激。我一直认为所谓的影片是绘声绘色的书 比小说更高 基于虚拟与幻想 回头一想却都是现实的虚幻影子。

来自【神马影院】网友的评价

即使在最困难最黑暗的日子,即使没有希望,即使死亡迫在眉睫,他依然深爱着用生命和智慧守护着他的妻子和儿子。他的勇气和智慧,无论是在战争硝烟弥漫中,还是在收容所的黑暗中,最后枪声响起死亡的那一刻,都散发着耀眼的光芒。

来自【奇优影院】网友的评价

》五星奉献给自己看的最好的3D电影。李安自己也说,拍这部电影是不可能完成的任务,但他自己辛辛苦苦努力了四年,最终还是做到了。我第一次感觉到3D是电影不可分割的一部分,被变换的画幅比例,分层交替编辑。一切都是为了故事本身。故事从冒险到一些幻想,PI没有很多心灵的表现场景,但我能感受到它。

来自【飘零影院】网友的评价

好剧情片不会在岁月的流逝中失去它的味道,反而会像地下室的酒一样越来越芳醇。久石让的音乐很完美。画面虽然是手绘,但很有亲切感,故事背景细节丰富,人物刻画生动,也有不同于一般动漫的深刻主题。★★★★☆

来自【飘花影院】网友的评价

还不错呐....近期看的比较舒服的剧了,《》幸运的是,他们往往不会利用家人的情绪过度煽情,也不会纠缠法律漏洞,避开韩影最爱用的两个段子,而是聚焦于创伤后家庭心态的变化。受了重伤之后生活一直持续着,但你可以选择如何面对。这部影片的每一个感人之处都源于在细节中与家人一起努力渡过难关所表现出来的积极心态,感动之余,感到欣慰。有些台词真的很好听。

来自【天龙影院】网友的评价

总体来说,《》剧本、导演、独奏都几乎无可挑剔。机智的台词和精彩的法庭辩论,太棒了!即使在结局之前猜到最终结果,也不能让电影精彩。btw,不要剧透电影最后的提示。我真的是第一次见面。★★★★☆

来自【星辰影院】网友的评价

和同学一起看。在剧情片上映。大四之后看了这部剧情片,好像有点不太好。但我不能理解的是,这部电影竟然如此大众化,评价如此之高。。。其实我客观地说,在我心里,只能说这部电影很普通。坦率地说,我看到中间的时候还在睡觉。。。

来自【咪咕影院】网友的评价

等我想到其它,再来补充。还是希望更多人看看《》火钳刘明,未雨绸缪,以备待用,也支持一下

来自【极速影院】网友的评价

一个好的导演,是会调教演员的,知道《》他们演员的优势在哪里。《》是今年最看的动画长篇剧情片。视觉太突出了,按这个就可以做两个刷子。同时,漫画感强,有字幕,对话框,随心所欲的画风和丰富的视觉要素。同时,故事也不落后,精彩有趣。更何况还有六个蜘蛛侠大派对。能把老超级英雄的成长故事讲得如此迷人,甚至还有眼泪。片尾字幕向斯坦利致敬。还有,不要错过最后一个鸡蛋。很奇怪哦。

来自【私人小影院】网友的评价

你做了个梦,梦里你最恨的人死了,醒来他就真的死了,那你是否是无辜的呢?客观发生的剧情符合道德标准,主观上角色的内心却已跌入邪恶的深渊,这无疑是被审查逼出的杰作。用大量的暗示,让你怀疑这个崩塌的结尾。现实开场,童话结束,就问你愿意相信什么吧。。

来自【在线电影院】网友的评价

“”的风格也有不错的特点。影片色彩浓重、造型奇异、场面雄伟,将神佛等在传统造型基础上进行夸张处理,突出形象的装饰性和性格的典型性。该片通过独特的艺术构思和表现手法,充分展示了原作的思想性和艺术性。

来自【四虎影院】网友的评价

刚才做了个梦,梦见有人在说《》这部剧情在很多时候跟在剧透的时候不太一样。而且还说如果我醒过来,可能就跟这个剧情片里面的反派一样,直接倒地。其实这是不是在说我真的是无辜的呢,要知道雪崩时没有一片雪花是无辜的,但是从可观的角度来看,还真的有点不太符合剧情的上的到的水准。

来自【情侣影院】网友的评价

刚才在新闻上又看到,大家都在推荐《》,太喜欢了,这部剧情片很适合我。看起来很简单,但细节一流,感情坦诚,特别是他的手,想知道是不是模特,想拿在手里亲眼看看,是一种备受赞誉的复古机械美。